Fitness

Bolo Integral com Aveia e Banana

 

Olá Pessoal!! Tudo bem?

Para quem busca uma vida mais saudável, praticar atividades físicas e manter um cardápio equilibrado são dois pontos fundamentais que devem ser combinados para obter resultados de sucesso. Com uma rotina corrida, nem sempre isso é muito fácil, por isso, qualquer ajuda cai muito bem, não é mesmo?

Para que todo esse trabalho fique um pouco mais simples para você, vou postar regularmente receitas para o café da manhã, almoço, lanche e até sobremesa!

Hoje fiz um bolo integral com aveia e banana. Para quem está na dieta e tem que se abster de doces é uma ótima dica.

Ficou muuuito saboroso!! Veja a receita:

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Bolo Integral com Aveia e Banana 

Ingredientes:

  • 6 unidades de banana pequenas, ou 3 grandes
  • 3 unidades de ovo
  • 1/2 xícara (chá) de leite desnatado
  • 1/2 xícara (chá) de Óleo de milho ou de girassol
  • 2 xícaras (chá) de açúcar mascavo ou demerara
  • 1 xícara (chá) de farinha de trigo integral
  • 1 xícara (chá) de aveia
  • 1 colher (sopa) de fermento químico em pó
  • canela-da-china em pó a gosto

Como Fazer:

  1. Bata no liquidificador 1 banana, os ovos, o leite e o óleo.

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  2. Depois acrescente o açúcar e bata mais um pouco.
  3. Em uma vasilha coloca a farinha de trigo, a aveia e o fermento e acrescente a mistura do liquidificador mexendo bem com uma batedeira.

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  4. Em uma fôrma média quadrada, untada e enfarinhada coloca metade da massa, e as bananas restantes , salpica com canela, coloca o restante da massa e leva ao forno quente até dourar.

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Eu usei açúcar demerara, e fiz em forma redonda (conforme foto) e salpiquei canela em pó e açúcar em cima do bolo.

Espero que tenham gostado!

Até a próxima receitinha!

Bjs!!♥

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